Πόνοι, τραβήγματα, πιασίματα είναι μερικά σύνηθη παράπονα μετά απο κάποια προγράμματα γυμναστικής απο άτομα που είχαν μικρά ή μεγάλα διαστήματα αποχής απο αθλητικές δραστηριότητες. Ακόμα θλάσεις, κράμπες αλλά και σοβαρότερα προβλήματα δεν απουσσιάζουν μετά απο αθλητικές δραστηριότητες. Για την αποφυγή των δυσμενών αυτών καταστάσεων θα πρέπει να απευθυνθούμε σε υπεύθυνο και επαρκώς καταρτησμένο προσωπικό το οποίο οφείλει να διαμορφώσει ένα κατάλληλο προγραμμα γυμναστικής βάση συγκεκριμένων αναγκών που έχει ο καθένας μας. Σε καμία περίπτωση η μορφή άσκησης δεν πρέπει να είναι επίπονη ούτε σκληρή. Δεν απεθύνονται σε όλους, όλες οι ασκήσεις και τα προγράμματα γυμναστικής. Ένα απ'τα συχνότερα και σοβαρότερα λάθη που γίνονται στα πλαίσια της σωματικής άσκησης, είναι η υπερβολή. Νομίζουμε ότι όση περισσότερη ώρα ασκηθούμε και με το μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας, τόσο γρηγορότερα και εμφανή αποτελέσματα θα έχουμε. η λαθεμένη αυτή αντίληψη έχει σαν αποτέλεσμα, όχι μόνο να μην ανταποκρίνεται γρήγορα το σώμα μας, αλλά και να επιβαρύνεται. Πόνοι και πιασίματα δεν σημαίνουν οτι γυμνάστικαν επαρκώς οι συγκεκριμένες μυικές ομάδες, αλλά αντίθετα ότι δεν γυμνάστικαν σωστά καθώς το σώμα μας, μας δείχνει κατ'αυτόν τον τρόπο ότι επιβαρύνθυκε.
Προσοχή λοιπόν. Ένα πρόγραμμα ήπιων σκήσεων για 20-30 λεπτά τις πρώτες μέρες, είναι αρκετό για να προσαρμοστεί το σώμα μας. Σιγά σιγά και πάντα με τις οδηγίες του γυμναστή μας, θα αυξάνεται η ώρα, η δυσκολία και η ένταση της κάθε άσκησης.
Ένα απ'τα σημαντικότερα και σοβαρότερα λάθη αποτελεί η απουσία ή το μη επαρκές ζέσταμα, πριν από κάθε δραστηριότητα καθώς και οι διατάσεις (χαλάρωση), αφού ολοκληρώσουμε το όποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή την όποια μορφή άθλησης.Δίχως ζέσταμα και διατάσεις η γυμναστική δεν είναι ολοκληρωμένη και δεν θα έχει τα αναμενώμενα αποτελέσματα. Ακόμα σοβαρά προβλήματα είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν ( πόνοι, μυικά τραβήγματα, τραυματισμοί κ.α.).
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δοκιμάζουμε μόνοι μας, χωρίς την συμβουλή του γυμναστή μας, καινούριες ασκήσεις. Λάθος στάση του σώματος ή ακόμα και μια μικρή λάθος κίνηση θα οδηγήσουν σε τραυματισμό.
Ο οργανισμός που αθλείται και γυμνάζεται έχει ανάγκη απο ισορροπημένη διατροφή με απαραίτηες βιταμίνες και θερμίδες, για τη σωστή λειτουργεία του και ανταπόκρισή του στις αθλητικές δραστηριότητες. Σημαντικό ρόλο παίζει η καλή ενηδάτωση του οργανισμού, καθώς έλλειψη νερού ευθύνεται για συχνές κράμπες. Για κάθε αθλητική δραστηριότητα υπάρχει ο κατάλληλος εξοπλισμός. Κατάλληλα ρούχα και παπούτσια είναι απαραίτητα για την επίτευξη των αθλητικών μας στόχων και την αποφυγή τραυματισμών. Αν νιώθουμε κόπωση ή αδυναμία καλό είναι να αποφεύγουμε την οποιαδήποτε μορφή άσκησης καθώς είναι πολύ πιθανό να τραυματιστούμε. Τέλος σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκηθούμε αν αντιμετωπίζουμε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας δίχως να απευθυνθούμε πρώτα στον αρμόδιο ιατρό.
Οφείλουμε να εντάξουμε την γυμναστική στην καθημερινότητά μας αλλά οφείλουμε να το κάνουμε ακολουθώντας τη σωστή οδό. Γυμναστική δεν σημαίνει μόνο ωραίο σώμα αλλά ταυτόχρονα γερό και υγιές. Ακολουθώντας τις συμβουλές και οδηγίες των κατάλληλων γυμναστών και φυσικοθεραπευτών, και οπλισμένοι με επιμονή και υπομονή τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να γίνουν εμφανή.
Αναρτήσεις
